Mange mennesker jeg taler med, kommer med et eller andet problem de ønsker en løsning på. De har ofte et tema eller en overskrift som beskriver overliggende hvad det er de ønsker at skabe en forandring om.
En overskrift kunne lyde sådan her:
Jeg vil gerne være mere lykkelig….
Jeg vil gerne leve et værdifuldt liv….
Jeg ønsker at blive bedre til at sige fra og stå fast…..
Jeg ønsker at slippe min angst ….
Overskrifter er et glimrende startskud til en rigtig fin rejse videre mod ens mål. Men det er også vigtigt, at skabe mening på vej til målet, så vi kan mærke det helt ud i kroppen og være motiveret og fokuseret.
Det kræver et mere dybdegående stykke arbejde før vi overhovedet kan begynde at gå igang.
Vi skal sammen skabe et levende mål.
Et mål bliver levende når vi går ned i detaljen.
Et mål bliver mere levende når, når vi spørger ind til det. Dette kan gøre sådan:
Hvis vi bruger overskriften: “ Jeg vil gerne være mere lykkelig”
Spørgsmål til det kunne lyde sådan:
- Hvad vil det siger for dig, at være mere lykkelig ?’
- Hvad er lykke for dig?
- Hvor, hvordan og hvornår ved du, at du er lykkelig?
- Hvordan føles det for dig?
Det er vigtigt at blive helt konkrete, så vi ved hvornår vi er på rette vej!
Vi taler i denne proces ind på alt det, som ordene i vores mål handler om.
- Hvad hænger lykke sammen med for dig?
- Er der perioder i livet hvor lykken faktisk er der? hvornår er det?
- Er der perioder hvor lykken er der mindre ?hvornår er det?
- Kan lykken nogle gange være der uden, at du ved det?
- Hvad kan få lykken til at gå væk?
- Hvad kommer du selv til at gøre bevidst og ubevidst som påvirker lykken.
Der er mange forskellige teknikker og måder at spørger ind på. Jeg læner mig op af den narrative terapi og den kognitive adfærdsterapi. Jeg syntes det er konkret og brugbart for langt de fleste.
Det er en spændende proces, at arbejde med at skabe levende mål og mange oplever at mærke og tænke nye tanker om dem selv undervejs og bagefter.
Jo mere levende, skarpt og konkret målet bliver, jo mere ejerskab, glæde og gejst vækker det. Og det er de følelser, tanker og energier det afgøre om vi går hele vejen eller stopper halvvejs.
Syntes du, at det kunne lyde spændende at “dykke ned” i dine egne overskrifter i livet og gøre fremtidige mål mere levende?
Så er du velkommen til at kontakte mig via min hjemmeside, facebook eller Instagram
God personlig rejse
Sanne Rose
