“Fokuser på næste skridt…
Ikke hele rejsen.”

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er et tæt og nærværende samarbejde mellem dig og mig som psykoterapeut – og en fællesbetegnelse for samtalebehandling. Psykoterapi hjælper dig med at afklare dine udfordringer, baseret på ideen om at give dig dybere indsigt i dine tanker – og muligheden for at forandre dem trin for trin.

I de terapeutiske samtaler, arbejder vi ud fra den metode jeg vurderer, som den rigtige for dig. Mit valg af enten den systemiske/narrative metode eller den kognitive terapi er afgørende for, at du føler dig hjulpet til løsninger, der giver dig mening, og som du fremadrettet kan bruge i dit personlige liv og dit liv sammen med andre.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en struktureret og evidensbaseret terapiform, som grundlæggende arbejder med at vi sammen kigger på tanker og følelser, som to forbundet kognitive mekanismer, tankerne og følelserne kobler vi på adfærd. En struktureret kortlægning af vores egen indre “tankemaskine”, kan skabe større forståelse for hvordan vores sind virker og hvad der er automatik og ude af vores kontrol. Samtidig kan indsigt heri gøre det muligt at skabe overblik og nye handlemuligheder, som ofte giver mening og bedre resultat hen imod det som vi ønsker.
Kognitiv adfærdsterapi bruges ofte i forbindelse med behandling af angst, stress og OCD men er også yderst effektfuld ved andre problemstillinger.

Man kan med fordel bruge bestemte skemaer og modeller i samtalerne og ved hjemmearbejde. Jeg bruger kun hjemmearbejde i de tilfælde hvor du og jeg er enige om at det vil være hjælpsomt, da det for mange vil være svært at implementere i hverdag og dermed være grobund for nye frustrationer.

Se mit udvalg af gratis materiale her

Psykoterapi er for dig, der..

.. Ønsker en forandring i dit liv- og har brug for at tale med en professionel sparringspartner, der kan fokusere på dig og din udvikling. Psykoterapi kan handle om ensomhed, angst, frygt, stress. Det kan tage afsæt i noget stort som en livskrise, en skilsmisse, et brud, følelsen af depression og modløshed
– eller de udfordringer, som vi møder i en travl hverdag med krav, forventninger og skuffelser. Intet er uvigtigt og ligegyldigt, når det fylder i dit hoved og i dit liv.

1:1 individuel terapi

Individuel terapi er for dig, der ønsker en forandring i dit liv -og har brug for at tale med en professionel sparringspartner, der kan fokusere på dig og din udvikling.

Børne/Unge samtaler

Der er rigtig mange unge, der har svært ved at tale med deres forældre om de problemer, de går og bokser med. De går alene med det, gemmer på følelserne og fortæller ikke, hvad der fylder i deres liv.

Parterapi

Parterapi er for jer, der ønsker et frirum, hvor I kan tale sammen. Åbent fortroligt og i fred og ro. Hverdagen er fyldt til randen med pligter -og det skaber følelsen af, at vores samtaler bliver mere og mere praktiske, og vi glemmer hinanden og det, som betyder allermest.

Ungesamtaler

❝Jeg har igennem min samtaler hos Sanne fået en større forståelse om hvorfor jeg handler og gør som jeg gør. Det hele handler om at få øje hvad jeg selv kan gøre anderledes. Det lyder enkelt men jeg føler ikke længere at det er en kamp at være som jeg er. ❞

❝Mine samtaler hos Sanne er min måde at ”kalibrer” mit mindset. Jeg har en travl hverdag med fuld fart på karriere og familie. Sammen med Sanne får jeg tankerne mere i ro og mulighed for at se udefra på det som jeg ikke altid kan slippe. Stemningen imellem os er uformel og afslappet. Jeg føler at jeg går derfra med ny energi og luft i hovedet. ❞

❝Jeg kom til Sanne i forbindelse med min stress sygemelding, det var ikke muligt at få en tid ved en psykolog ved henvisning fra min egen læge og fordi jeg havde det så dårligt og ikke sov om natten, trængte jeg til en samtale hurtigt. Jeg fik en tid dagen efter og fra 1. samtale havde vi en god kemi. Sanne bruger forskellige værktøjer, men i starten handlede det mest om at jeg lærte at trække vejret og rydde hovedet. Jeg er i dag raskmeldt, men bruger dagligt de værktøjer jeg har arbejdet med hos Sanne, det vil fortsætte med.❞

❝Jeg er mand 48 år og har aldrig talt med nogle psykologer før eller terapeuter, det var grænseoverskridende at bestille en tid til samtale med en jeg ikke kendte. Jeg må sige, at jeg er glad for at jeg gjorde det. Jeg ved at det kunne jeg have haft brug for langt tidligere i mit liv. Jeg bestiller en tid en gang imellem og for at holde mig selv ved lige, det vil jeg fortsætte med.❞

❝Jeg startede i terapi hos Sanne, efter en hård skilsmisse, jeg følte mig helt i stykker. Sanne mødte mig med varme og omsorg og sammen fik vi bearbejdet det som var så ulykkeligt inde i mig. Jeg er meget taknemlig for den hjælp i dag og at vide jeg ikke er i stykker. ❞

❝Jeg har altid haft tankemylder og uro i mit liv. Det hele har været store følelser og kaos. Sanne kan rumme mig og den jeg er, hun sidder ikke og snakker mig efter munden og selv om jeg indimellem gerne vil have at hun gjorde. Jeg har lært SÅ meget i mine samtaler og jeg har lært at være som jeg er. ❞

❝Jeg startede et coachingforløb op, da jeg fik mit første lederjob. Jeg manglede sparring omkring det som ramte mig på jobbet og et fristed hvor jeg kunne ligge alt på bordet. Jeg føler at samtalerne har været et godt mix af min rolle som leder og hvordan jeg er som person. Jeg ved nu hvad der trigger mig og hvordan jeg håndterer det. Det er en stor gave at vide som leder. ❞

❝Min datter kom til Sanne da hun var 14 år, hun havde det svært og vi kunne som forældre ikke altid få lov til at hjælpe hende. Ofte så skændtes vi og konfliktede over det mindste. Hos Sanne fik vores datter et frirum og vi blev over tid inviteret ind og fik et helt andet syn på vores datters udfordringer. Jeg føler det har bragt os tættere sammen som familie. ❞

❝Min kone og jeg startede i parterapi efter jeg havde være utro med en anden. Det var svært at møde op første gang i klinikken, det hele var så skamfuldt og vi var begge kede af det. Jeg vil ikke sige at terapi kan redde alle forhold, men vi fandt ud af hvordan vi kunne komme tilbage til at elske hinanden og begynde at tale sammen.❞

Hvem er jeg?

Gennem de sidste 18 år har jeg arbejdet med mennesker med udfordringer. Mennesker som alle er strandet et sted i livet, hvor noget er svært – og som har haft brug for støtte til at vælge deres egen vej og genfinde ligevægten i livet. Fundamentet for min klinik, som jeg har haft i Kolding siden 2017, er derfor såvel de psykologiske værktøjer, jeg har tilegnet mig gennem min uddannelse som bl.a psykoterapeut, som den praktiske erfaring, som jeg som ansat i Kolding kommune har opbygget sideløbende.

Med venlig hilsen

Sanne Rose

Har du brug for en snak?

Her kan du booke din samtale med mig.
Hvis du har svært ved at finde en tid der passer, så er du velkommen til at kontakte mig.